温州妇科专家介绍，人体的内分泌系统中的激素可以让人体内分泌系统保持平衡。但是，随着经济发展，压力增大等因素，很多女性朋友都出现了内分泌失调的现象。内分泌失调对人体的危害甚是严重，女性要特别注意。

　　那么，日常生活中要怎么改善预防内分泌失调呢?专家说，这跟日常生活中的习惯分不了关系：

　　1、饮食均衡健康

　　现代人常喜欢以快餐做为正餐，当经常如此不健康地饮食，很容易导致体内脂肪摄入过多，从而刺激雌激素分泌过剩，更严重的是会促进乳癌细胞形成。所以，在日常饮食中应尽量做到健康饮食，少吃快餐，并且应少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　2、经常泡澡

　　泡澡是件令人愉悦的事情，适度的温度可让全身放松，达到身心舒缓的效果，更可有效缓解失眠、焦虑、忧郁等症状。更奇妙的是，泡澡的**好处还是促进新陈代谢，加上身心的放松，一天的劳累下来，泡个热水澡能够预防内分泌失调也是一个可信的方法。

　　3、尽量减少熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就要尽量避免熬夜。可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　4、多运动

　　经常做有规律的适量运动，不仅可强身健体，还可消除紧张情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统，使人体生命活动正常进行，同时体育运动能够使人体身心愉悦，更有助于睡眠，消除了一部分导致内分泌失调的诱因。运动类型好选择有氧运动，每周进行至少3次，持续时间为30分钟的有氧运动，长期坚持，能够有效预防内分泌失调。

　　5、饮食调节

　　要预防内分泌失调症状，在饮食上应吃清淡一些的食物及新鲜蔬菜水果，如柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

　　另外介绍一款调理的膳方：将洗净后的整鸡去脏杂，把香附20克、金桔饼20克、枳壳10克放入鸡腹内，再将整鸡放入锅中隔水蒸熟。吃法是除金桔饼外的其余的药渣，喝汤吃鸡肉，然后吃金桔饼。

　　专家提醒：现在很多女性都在抱怨：太忙了，没时间锻炼。其实，这一切都是借口，时间是挤出来的，想锻炼还怕没时间?专家建议女性，好多做运动，注意饮食健康，生活规律，不仅可以远离内分泌失调，还有利于预防各种疾病的引发。